Stres je prirodna reakcija organizma na promenu u okruženju koja zahteva prilagođavanje. Posao, obaveze, putovanja i svakodnevni ritam mogu ga pojačati, pa je važno prepoznati simptome na vreme.
Postoje tri vrste reakcije organizma na ovu promenu, a to su fizička, mentalna i emotivna reakcija. Čak i pozitivne životne situacije mogu izazvati stres u organizmu.
Postavlja se pitanje, može li se uticati na izloženost organizma stresnim situacijama i svakodnevnu borbu sa njim?
Jedno od rešenja u borbi protiv stresa je masaža. Danas je sve više ljudi pod konstantnim stresom, kako zbog posla tako i zbog brzog načina života.
U borbi protiv ove pojave modernog doba, masaža je jedan od načina koji doprinosi opuštanju i vraćanju organizma u balans.
Jedan od najefikasnijih načina za oslobađanje stresa je antistres masaža. Ova masaža opušta mišiće i deluje blagotvorno na nervni sistem.
Obuhvata delove tela kao što su vrat, glava, leđa i noge. Tokom ove masaže poželjno je koristiti i biljna ulja čiji mirisi deluju blagotvorno na smanjivanje tenzije u organizmu.
U toku antistres masaže kombinuju se jači i sporiji pokreti koji doprinose opuštanju mišića. Cilj je da se mišići omekšaju, kako bi osoba mogla da se psihički i fizički opusti i oseti olakšanje. Iz ovih razloga antistres masaža se primenjuje kako bi se dostigao unutrašnji balans.
Nakon ove masaže organizam je mirniji, opušteniji i ima više energije. Ovo je jedan od najboljih načina da se prevaziđu stresne situacije, a namenjena je svakome ko želi da obnovi organizam i dobije energiju za nove životne poduhvate.
Idealna je za one koji nemaju vremena da se posvete sebi zbog brzog načina života, kao i za osobe koje provode previše vremena sedeći ispred računara, usled čega im se javlja bol i napetost u vratu i leđima.
Iako mnogi danas potcenjuju stres i ne pridaju mu veliki značaj, stres itekako može uticati na zdravlje organizma.
Antistres masaža može povratiti balans u organizmu, poboljšati cirkulaciju, smanjiti napetost, olakšati probleme sa varenjem i ojačati otpornost na buduće stresne situacije.
Stres je normalna pojava i ne može se u potpunosti izbeći, ali se problem javlja onda kada osoba bez odmora i opuštanja ulazi iz jedne stresne situacije u drugu.
Ovo može dovesti do toga da osoba postane preopterećena i da se javi pojačana napetost organizma. Nervni sistem osobe koja je pod stresom razvija odgovore koji uzrokuju psihičke promene kako bi organizam mogao da se izbori sa stresnim situacijama.
Ovo stanje može postati hronično ukoliko se nastavi dugotrajno izlaganje stresnim situacijama. Kao posledica toga, stres koji traje bez odgovarajućeg opuštanja dovodi do poremećaja unutrašnje ravnoteže organizma, što dalje uzrokuje pojavu fizičkih simptoma kao što su glavobolja, nervoza u stomaku, povećan pritisak i probadanje u grudima, panični napadi, depresija i zabrinutost, a može i da pogorša već postojeću bolest.
Iz svih ovih razloga, potrebno je na vreme reagovati na prekomernu izloženost stresu i pokušati putem masaže i drugih tipova relaksacije olakšati organizmu svakodnevnu borbu sa stresom.
Praktični saveti za svakodnevni život
Redovan san od sedam do osam sati dnevno pomaže telu da se oporavi i smanji nivo kortizola. Kratke šetnje na svežem vazduhu, čak i petnaest minuta dnevno, mogu da ublaže napetost nakon posla ili putovanja.
Digitalne pauze su takođe korisne. Odložite telefon barem jednom dnevno na pola sata i posvetite se nečemu što vas opušta, čitanju, muzici ili razgovoru sa porodicom. Dublje disanje, pet do deset sporih udaha kroz nos i izdisaja kroz usta, može brzo da smiri nervni sistem kada osetite pritisak.
Ako simptomi stresa traju duže vreme ili se pogoršavaju, obratite se lekaru. Profesionalna pomoć i plan opuštanja mogu da dopune masažu i svakodnevne navike, tako da se osećate stabilnije i spremnije za nove obaveze.
